더 강렬한 자극을.. 팝콘브레인!!

출처 : 픽사베이

 

 

안녕하세요.
선부리 살고 있는 미미네 미미입니다.

오늘은 굉장히 흥미롭지만 충격적이고 자극적인 이야기를 해 보려고 합니다.
그 옛날 정겨웠던 이웃이 그립고..
빛바랜 사진 속 촌스러운 내 모습..손편지의  아날로그가  한 번씩 그리울 때가 있습니다. 😭😭
생활 속의 모든 것이 빠르게 빠르게 디지털로 변화 되고 있으니
기존의 아날로그와 작별인사도 할 수 없을 만큼  디지털 미디어에 혼이 쏙 빠졌습니다. 

그렇게 편리함과 재미를 갖춘 디지털기기는
이제 현대인들의 필수요소로 자리 잡았습니다.

문제는 스마트폰 중독 위험입니다.

편리함과 재미에서 오는 강렬한 자극은 '팝콘브레인'이라는

현상을 만들게 되었습니다.

'팝콘브레인' Popcorn Brain 이란??

스마트폰 등 IT기기 중독되어 튀어 오르는 팝콘처럼 강렬한 자극에만 우리의 뇌가 반응하는 현상입니다.

미국 워싱턴대학 정보대학원의 데이비드 레비 교수님께서 처음 만든 용어입니다.
한마디로 10분이 멀다 하고 핸드폰을 보고 있다면 팝콘브레인 Popcorn Brain을 의심해 보셔야 합니다........ 😭😭😭

스마트폰, 인터넷, 비디오 등 바르고 즉각적으로 반응하는 멀티태스킹 매체에 뇌가 익숙해지면 일상에서 반복되는 느리고 약한 자극에는 무감각해지게 됩니다. 특히 아이들의 경우 자극에 민감하고 자제력이 부족해 스마트폰과 같은 강한 자극에 더 쉽게 빠질 가능성이 높습니다.

팝콘브레인 증상

우리 뇌가 강렬한 자극을 원하며 디지털 기기에 더욱
빠져들면, 뇌 구조도 변화합니다. 뇌의 변화는 강한 자극을 끊임없이 추구하면서 단순하고 평범한 일상에서는

흥미를 잃게 만듭니다. 특히 뇌가 아직 자라지 않은 아이들은 현실 생활에 적응하지 못하는
문제는 물론 독해력이나 집중력, 참을성에 문제가 생길 수 있습니다.

 

 

팝콘브레인이 되지 않으려면..

스마트폰 및 기타 전자기기들을 사용을 의식적으로 줄이는 것입니다.  기본적인 규칙을 지키며 한 단계씩
기기와 멀어져 가는 디지털 디톡스를 실천해보세요!

 

 

스마트폰 쉼 ( R.E.S T ) 하세요

1 단계 ( R )
스마트폰을 지나치게 사용하면 몸이 힘들어합니다.
일정한 시간 사용 후에는 눈 건강 체조와 스트레칭으로
건강을 지켜주세요.

2 단계 ( E )
자신의 스마트폰 이용 습관이 올바른지 체크합니다.
9세 이하는 ' 스마트폰 과의존 유아동 관찰자 척도', 10세 이상은 ' 스마트폰 과의존 청소년 자가진단척도'를 

활용해 과의존 여부를 확인 해 보세요.

 

 

** 스마트폰 과의존 유아동 척도  : 스마트폰 쉼 센터 홈페이지

https://www.iapc.or.kr/kor/PBYS/diaSurvey.do?idx=8 

청소년 대상 > 스마트폰 과의존 척도 > 과의존이란> 스마트 쉼 센터

 

 

 

3 단계 ( S )

구체적인 시간을 정하고 스스로 멈출 수 있도록 노력합니다. 

'잠깐만 할게요' 보다는 '10분만 할게요.'라고 구체적으로 목표를 세우고 스스로 사용시간을 조절할 수 있도록 합니다. 

 

바른 사용을 위해 유용한 앱은 설치하고 사용하지 않는 앱은 정리합니다.

스마트폰 이용시간을 도와주는 앱을 활용하고, 최근 한 달 동안 사용하지 않는 앱은 삭제하도록 합니다. 

 

무엇보다 약속을 반복적으로 실천하는 노력이 중요합니다. 스마트폰 사용 이유와 목적을 명확하게 정하면 

약속을 지키는데 도움이 됩니다. 

 

4 단계 ( T )

가족과 함께 스마트폰 사용 약속을 정합니다. 

식탁, 거실 등 가족과 함께하는 자리에는 스마트폰을 가져오지 않도록 노력 합니다.

 

 

 

 

 

팝콘브레인은 주의력 부족, 집주력 저하, 뇌의 성장에도 영향을 미칠 수 있어 예방이 더욱 중요 합니다.
아이가 디지털 기기에 이른시기에 노출 되었다면 서서히가 아닌, 한번에 단호하게 끊는것이 좋습니다.
나이에 맞는 사용규칙을 구체적으로 정해 아이가 슬기롭게 스마트폰을 사용할 수 있도록 도와주세요.

출처 :국민건강보험 일산병원 소아청소년과, 스마트쉼센터 홈페이지

 

 

 

이상

미미네 미미였습니다.