꿀잠 잘 수 있는 착한 음식♡
안녕하세요 ☺️ 선부리 미미네 미미입니다. 요즘 이것저것 고민이 많아 잠을 잘 이루지 못 한답니다😭 그러다 보니 불면증이 습관 될까 봐 잠이 잘 올 수 있는 음식을 알아보기로 했어요. 옛 말에 잠이 보약이라는 말도 있잖아요☺️ 잘 먹는 만큼 잠도 잘 자야 건강도 지킬 수 있으니 잠을 잘 잡시다!!🌃 수면시간이 짧아지면 식욕 호르몬이 과다 분비되어 비만 위험이 증가하고 혈압과 혈당 유지가 어려워져요. 먹는 음식으로 숙면을 유도할 수 있다고 하니 한번 알아보겠습니다!! 🥬시금치 시금치의 녹색 잎채소에는 칼슘이 풍부해 몸속에서 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진합니다. 우리가 숙면하는 동안 글라타치온 성분이 활성 산소를 제거해 노화를 방지하고 뇌 손상을 복구하는데 도움을 줍니다. 🐟 참치 참치 속 비타민B6는..
2022.11.17